Recommandations de la ‘National Sleep Foundation’ pour un sommeil de qualité.

Un sommeil de qualité est un facteur prédictif de bonne santé physique et mentale, de bien-être et de vitalité totale, unanimement reconnu. La National Sleep Foundation a réuni un panel d’experts du sommeil en vue d’établir des recommandations pour un sommeil de qualité. Cette équipe internationale a mis en exergue quatre facteurs déterminants pour un sommeil de qualité : 1) Dormir au moins 85 % du temps passé au lit ; 2) S’endormir dans les 30 minutes ; 3) Ne pas se réveiller plus d’une fois par nuit et 4) Rester moins de 20 minutes éveillé après s’être initialement endormi. Les experts n’ont...